ビューティー

2016.03.23

この悩みにはこれが効く! お悩み別スーパーフードの選び方!

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美容と健康。このふたつは、女性にとってまさに永遠のテーマともいえるものです。いつまでも若く美しくいたいという女性の願いから、世間では美容・健康にまつわるさまざまな研究が行われています。

 

そんななかで、最近よく耳にするようになったのがスーパーフードです。女性にとって嬉しい効果が数多く含まれているとされるスーパーフードは、美容と健康を求める女性にうってつけな食品であるといえます。

出典元: LATORRE

しかし、一口にスーパーフードとはいってもその種類はいくつかあるため、自分にとって何が必要なのか、何を選べばいいのかわからないということもあるかと思います。そこで今回は、それぞれの悩み別に効果的なスーパーフードをご紹介します!

そもそもスーパーフードって?

さまざまなスーパーフードをご紹介する前に、まずはスーパーフードがどのようなものなのか、簡単にご紹介します。

スーパーフードは、一般的には抗酸化力のある食品の総称とされています。抗酸化力のある食品を食べると活性酸素の働きを抑えることができるため、老化の防止やさまざまな疾病の予防をすることができます。また、スーパーフードには「単体で12種類以上の有効栄養成分を含む」「低カロリー」「食品とメディカルハーブの両方の要素を含む」といった条件もあります。

こうした要素を含むことから、スーパーフードは美容と健康に大きな効果をもたらすとされているのです。

 

さまざまな種類があるスーパーフードは、それぞれもたらす効果が異なります。そのため、きちんと効果を得ようと思うと、自分の悩みや状況に合わせたスーパーフードを選ぶことが大切です。

それぞれの悩みには、どのスーパーフードが効果的なのでしょうか?

便秘に悩む人にはユーグレナや納豆がおすすめ!

 

出典:SENDAI Cafe Life

男性に比べて、女性は便秘になりがちです。便秘が続くと老廃物を排出できないことから代謝が悪くなり、太りやすくなってしまいます。これを解消するには、ユーグレナや納豆がおすすめです!

 

ユーグレナは、別名ミドリムシ。理科でお馴染みのあの微生物です。ユーグレナには便通を良くするパラミロン、ミネラル、アミノ酸が多く含まれているので、便秘解消に効果的です。また、納豆も便秘に良く効くスーパーフードです。納豆菌には整腸効果があるため、腸内環境を整えて便秘を解消することができます。

ダイエットにはココナッツオイルがおすすめ!

スーパーフードのなかでも知名度が高いココナッツオイルには、さまざまな効果があります。そのなかでも注目されているのが、ダイエット効果です。ココナッツオイルには脂肪の燃焼を促進する効果があり、効率よく脂肪を落とすことができます。

 

また、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸には脂肪をためにくくする働きがあるため、そもそも脂肪をつけにくくすることができます。この2つの効果があることから、ダイエットに効果的だとされています。

アンチエイジングにはアサイーがおすすめ!

抗酸化作用のある成分としてはポリフェノールが有名ですが、これを特に多く含んだスーパーフードがアサイーです。アサイーに含まれているポリフェノールはアントシアニンという種類のもので、非常に抗酸化力が強い成分だといわれています。そのため、老化防止に効果的です。美肌効果も期待できるので、まさにアンチエイジングにはうってつけのスーパーフードなのです。

 

このほか、納豆にも若返り成分とされているポリアミンが含まれているため、アンチエイジングに効果的です。

目的に合ったスーパーフードを摂ろう!

今回ご紹介したように、スーパーフードはそれぞれで異なった効果を持っています。もし気になる症状や目的があるなら、とにかくスーパーフードを食べる!という考え方ではなく、適した効果を持つスーパーフードを選んで食べるようにしましょう。

また、スーパーフードを食べるだけですべて改善!というわけではないため、普段から美容と健康に気をつけて生活することも大切ですね!

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